吃香蕉会胖吗(香蕉减肥有误区)
以前去健身房，经常看到有的人训练完从包里拿出一根香蕉，然后洗个澡就走了。我一直以为这些人忙到没时间吃饭，但我从来没想过。
后来偶尔看体育节目，发现很多运动员在比赛中途吃香蕉，尤其是打网球的。
比如莎拉波娃。
对于运动员来说，吃并不重要。
比如玛娅
比赛的时候我其实是有心情做“香蕉料理”的。
高尔夫球手说，伦家颜值高，品味好，所以才这么任性。
几乎所有的马拉松都以香蕉为重要补给。
像我这样严谨的人，花了无数个小时才最终找到答案。
1.为什么运动的人喜欢吃香蕉？
①香蕉热量充足，特别容易消化，能快速恢复体力。
一根中等大小的香蕉可以提供大约100卡路里的能量，几乎不含脂肪、胆固醇和钠。但悠游资源网和香蕉含有大量的钾，可以补充随汗水流失的矿物质。对运动出汗后的恢复有一定作用，饭后对身体负担较小。是从事各种运动和休息时的首选食物。
②香蕉不用洗，不用剥皮，不用榨汁，携带方便，食用方便。
椰子的钾含量是香蕉的两倍。你不能在比赛中用砍刀吃椰子。
2.那些广为流传的香蕉谣言。
越是普通的食物，“谣言”就越多，香蕉也不例外。
比如“空肚子里不能吃香蕉”。建议看这篇文章。这12种水果不能乱吃！生活中没有爱情。要知道，在东南亚国家，香蕉是当主食吃的。如果有人说空不能吃主食，恐怕你一定觉得他智商欠账。
BBC认为，未来香蕉将取代土豆成为主食。
还有一种说法是“经期不能吃香蕉”，因为香蕉是寒性水果，吃了之后可能会引起月经来潮，甚至痛经。然而，香蕉富含维生素B6，可以稳定神经，不仅可以稳定女性经期的焦虑情绪，还有助于改善睡眠，缓解腹痛。
有人说“香蕉不能和牛奶一起吃”，但这是苍井空。老师明明说了这是日本最强的早餐组合。
其实除了香蕉不能和香蕉皮一起吃，只要不是肾功能受损的患者，想吃就吃。
3.推荐两个吃香蕉的小技巧
但是，毕竟一根香蕉的热量相当于一碗米饭的三分之一，含有大量水分，吃多了还是会胖。如果你想保持体重，你应该学会明智地吃香蕉。
①想保持体重或者减肥的时候怎么吃？
香蕉含有高浓度的色氨酸，是减肥人士的珍贵食材。我们前面提到血清素可以抑制食欲，而色氨酸在人体内可以转化为血清素，血清素会转化为褪黑素，褪黑素可以增加褐色脂肪(可以帮助人体燃烧热量的脂肪细胞)，使人不易发胖。
香蕉可以作为主食，和其他主食一起吃。如果特别喜欢香蕉，可以适当减少主食的摄入。
或者，饭前吃一根香蕉也可以减少主餐的热量摄入。
②运动时怎么吃？
如果你经常晨练，喜欢晨跑，距离在5km以上，建议跑步前吃一根香蕉，帮助你补充体力。
如果经常剧烈运动，或者运动时间超过1小时，可以在休息期间或者运动后吃一根香蕉，补充营养，恢复体力。
据说不同的人吃香蕉的习惯不同，有的人喜欢从上面剥。
有些人喜欢从下面吃。
还有的干脆把中间切掉了。
姑娘们，告诉我，你们平时是怎么剥香蕉的？
