马步(“四平马步”桩功和内功)
谈谈内功和武功。这也是道听途说，加上悠游资源网的一点经验。不是从书上来的，是一些破碎的，没有系统的东西。希望能给习武的人一些启发。
第一，如果你是练武术的，如果没有标准的“四平”和“马步”功夫(至少10分钟)，你肯定不堪一击。推着飞，打着摔着，一百只百灵鸟都要经受考验。就算你懂什么特长，也发挥不出来。
二、“四平马步”的要点是让真气往上贴，到了脖子后面，头就清醒了。有时候睡觉的时候，感觉好像有两只小猫在舔我脚后跟的暖舌头。平时脚跟会觉得烫，有时候中午上下牙会自动咬合。一看表，该吃饭了——自动提醒，呵呵。会有一种热水在骨髓里流动的感觉，尤其是小腿骨。
第三，在站桩练习的过程中(一个标准的四马步，90度低桩)，总会有一种跃跃欲试的感觉，力气很大，尤其是双手。大腿会有两块肌肉鼓起。这个时候我会觉得自己挺厉害的，呵呵。这是初始阶段。如果再深入一点，有时候静下心来，会有两股热水从脚后跟升起，一直到阴穴(注意这是自然练习，不是故意的)。在树林和绿草中站一会儿，回到屋里，就会把树林和绿草的味道带回屋里，久久不散。这是皮毛，不管了。
第四，格斗家，首先是实力，这是无穷无尽的。平时他们应该总是觉得自己实力超群，手总是举着喊着。那些手指总是干瘪的人不能努力工作。二是反应，练拳击很难出来。要用特殊的方法把内力聚集到手上，手才会有灵气。就算选西瓜，也会比一般人挑得好——问:甜吗？手指用力一动，很甜！太棒了。手指不动就不甜。试几十遍，试百灵鸟。呵呵，我说的是别人的经历。不要当真。
第五，当你充满气的时候，走路会不自觉的有感觉。突然，背后好像有人在推你，你的手脚好像失控了。过马路的时候一下子就过去了，但是好像还没有一点精力。很像刚喝了一点酒，头还不晕，就觉得自己在飞的那种状态。但是这个时候，我很清醒，这种状态并不总是这样。当你在长跑比赛中进入这种状态，不能保证你是第一，但你肯定不会累，有人在推你。但是你不可能每次都进入这种状态。
第六，发力的时候，配合内力极其享受，而且动起来多么舒服，一点也不累，还能做出非常凶狠暴力的动作，而且速度极快，一气呵成。有时候，鞋子会破。
第七，如果能组合而坐，很快就会陷入沉默——你会觉得自己的身体变成了一粒米，粘在床上，很神秘。哈哈。可惜，后来，我渐渐不喜欢练武了。使内功和外功。整天练铁砂掌，那还不是初学者。不要骄傲。
第八，最后，总结一下:
最实用的武术——四平马步功(10分钟)；
最根本的内功——坐着发呆(至少一个小时)；
最凝练高明的武功——九节拳(这是我一个朋友说的，我没练过)；
武侠里最厉害的武器——你的手(一定是能摘优优资源网西瓜的手，呵呵)。
补充:为什么练武术要练好“四平马步”？
1.少林武术都反复强调这种方法。
2.北少林的和尚每天早上都要“行军”。传统南少林和尚要练“四平大马”三十分钟才能练拳。
3.武当功夫要求“四平大马”铲臂至少500次(我估计大概需要20分钟)。
4.薛辉的“九段精通”需要2-10分钟的“四平马步”。
5.李经梧老师传的《太极内功》:通奇涌泉-通奇名门-通奇贾姬-纪灵顶上；采用的方法是立桩(立酸)。(施立是我所知道的真正的顶级太极大师。我一个没练过武术的同学，有一次在北戴河看到他的推手，觉得莫名其妙。)
6.根据峨眉林佶武术传播的功夫，如果你站十五分钟，你会感觉到“空气轴承”。如果是这样，站一两个小时就不会累了。而且长时间站四平式，可以通督脉(从后脚跟往上)。
7.我的一个朋友研究桩功(可惜当时不知道，堆得太高)，有一次“从一只脚走到另一只脚”的惊喜经历。
8.如果你有兴趣，我会从各种书籍中找出更多李由由资源网的理论和经验来证明这个论点。
9.今天的武术不堪一击，这就是没有桩功的证明。
10.想找那些稀奇古怪，高深莫测的武侠，不如看金庸小说。至于易筋经，有很多版本。一个叫《熊式易筋经》，一个叫《十二外功——》。我不记得名字了。反正就是一种“紧手操”，身体其余部分不发力，即使手动了四十九下或者八十一下，力量也能增加五到五十下，饭量也能增加到五顿。是个真实的故事，和《马步功》有异曲同工之妙。
上面说的已经足够练武了；事实上，如果Xi志努力工作，赢得一个体育冠军，这就足够了。
