菠菜鸡蛋汤是一道普通的不能再普通的家常菜。菠菜鸡蛋汤新鲜可口,各个年龄段的孩子都喜欢。菠菜富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷、一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养。其含铁量对缺铁性贫血有很好的辅助作用。
做菠菜鸡蛋汤,菠菜要不要焯水是很多人的疑问。菠菜中含有草酸,会降低矿物质元素的生物利用率。怎样才能去除菠菜中的草酸?菠菜吃起来更健康,有些人做这个汤的时候会有涩味。其实很多人做的都不对。今天我就来教大家做一道美味健康的菠菜鸡蛋汤的正确方法。以下是分享的方法:
【菠菜鸡蛋汤】食材:菠菜半斤、鸡蛋2个、番茄1个、油盐适量、香油1汤匙、姜1片、白胡椒粉1茶匙、鸡精1茶匙、水淀粉适量。
练习步骤:
将鸡蛋敲入碗中,用筷子打匀,切掉西红柿的果梗,然后将西红柿切成片。
把菠菜的黄叶去掉,然后把菠菜洗干净,沥干水分。锅中加水烧开,加入少许盐。首先,把它放进菠菜的茎里。颜色变成深绿色后,放进菠菜的叶子里。这样菠菜的叶子和茎是同时煮的,这样菠菜的叶子就不会焯水了。焯水的时候,在水里加一点盐,会让菠菜更绿。
菠菜取出后,迅速放入冷水中冷却,取出沥干水分,然后将菠菜切成段备用。焯过的菠菜需要过冷水,这样菠菜的颜色才不会变黄。用开水烫菠菜并不会分解草酸,而是溶解稀释了草酸。菠菜用冷水焯水后,菠菜中的草酸含量会大大降低。所以在做菠菜菜的时候,先做好这一步,既能去除涩味,又能大大减少草酸的不良影响,菠菜中的营养成分损失也不会太大。这是做菠菜的小窍门。
往锅里加一点油,加热。油不要太多,一点点就够了。油太多了,汤喝起来油腻。放入姜末使其变香,放入番茄块翻炒,将番茄翻炒出水。
加入适量的水,将水煮沸几分钟,然后放入菠菜,加盐,鸡精,白胡椒粉,搅拌均匀,倒入适量的水淀粉,勾芡成米汤。汤烧开后撇去浮沫,勾芡使汤略浓。用这种方法做的汤味道很好。
汤烧开后,关小火保持汤汁微开,一圈圈倒入蛋液,继续小火加热至蛋液凝固,然后关火,使鸡蛋呈大块状态。散了就变成蛋花了。根据自己口味调好,倒入香油,搅拌均匀。