敏感意味着什么(高度敏感者的10个特征)

以上是我每天的心理状态。如果你也有同感，那么我们可能是同一类人——高度敏感的人。

在听到“高度敏感的人”这个词之前，我已经听腻了“你就是想多了”，我也怀疑自己“我不是朋友。是不是太矫情了？我有那么脆弱吗？”

直到去年我看了一本书，才发现“有一群人和我一样。原来这是高度敏感的，正常的，甚至是一种天赋”。论读书的重要性，早读书，就不会困扰这么多年。

后来看了四五本这样的书，我更加坚信一个事实，对自己说:你天生敏感，不需要改变。

所以今天这篇文章，我想送给一个和我一样敏感的人。作为高敏感度的人，怎样才能发挥自己的优势，怎样才能把高敏感度带来的负面影响降到最低？

1.什么是敏感？

“敏感”:表示人对刺激的感受更强烈。敏感的人通常要比别人承受更大的心理负担和努力。

大多数情况下，敏感性状来自于神经系统和遗传差异。

《天生敏感》(一位长期患病的心理学家)一书的作者伊莱恩·艾伦(Elaine Allen)通过自己和受访者的各种案例，描述了高敏感者的成因以及克服的方法。

简单来说，敏感性与大脑神经和遗传基因有关，而在大脑中，与意识、感觉信息整合、共情和社会关系相关的脑区活动会更加活跃。

2.高敏感人的特点

我对敏感的每一个特征都有很深的共鸣。Youyou.com列出了10个显著特征:

有洞察力，能够感知、注意、感受、思考更多的事情。

大脑处理信息的速度非常快，总是有很多想法和思路，往往嘴巴跟不上大脑。

创意，得益于对细节的感知

心态平和，能保持深度思考。

有高度的同理心和同理心，能细致入微地体会他人的感受。

有很多内心戏

不擅长处理复杂的事情

无法承受高压的工作环境

真实，在乎细节。

容易受他人情绪的影响

注意，这里我没有说优点和缺点(一般来说，前五个是优点，后五个是缺点)，我用了一个词:特质。

因为我们的每一个特点都是一把“双刃剑”。

比如第二条看起来不错，但是给我带来了很多麻烦。比如我的大脑很难休息，经常需要打空，发呆。

比如第九条，我爱真实。按照传统的说法，是缺点，但也是因为我爱真实，做事情的时候会体贴、用心、投入、深挖细节(就像乔布斯对苹果的真实)。

所以不存在所谓的优劣。

人与人之间真正的区别是:你的特征组合是什么？他们带给你更多的痛苦还是快乐？你如何利用它的积极影响？如何管理其负面影响？

以前我会花很多时间去纠正自己在别人眼里的问题。现在想想真是可笑。

一方面，先天的本质人格特征很难改变；另一方面，当我那样做的时候，我是在约束和束缚我的本性，我是比较压抑和不快乐的。

所以与其改变这种特质，不如发挥它的优势。

3.如何发挥高灵敏度的优势？

1 >.把自己培养成一个高情商的人

敏感完整的表现就是:敏锐的感知。那种敏锐的感知能给一个人带来什么好处？

你可以对自己和他人的情绪感受的变化非常敏感，如果运用得好，可以转化为“高情商”。

什么是「情商」？“情商”是指:敏锐感知自己和他人情绪的能力，以及管理自己和他人情绪的能力。

因此，对于高敏的感人感觉，他很容易获得“情商”的前半部分——敏锐感知自己和他人情绪的能力。后半部分可以通过学习知识和训练技能来掌握。

2 >.充分发挥你的才能，专注于你的优势

几乎每个人都想找到一生中的最佳策略。有吗？是啊！发挥你的才能。

这里的天赋不是我们头脑中的刻板印象，比如爱迪生、爱因斯坦，而是你与生俱来的东西。找到它，好好培养它。

《高度敏感的力量》的作者提到“在公共场合演讲和表演是敏感的人天生擅长的许多事情。”

这点我很赞同。我从小就擅长表达。我经常参加大学的演讲比赛，也喜欢看和表达有关的节目，比如《超级演说家》、《七霸说》。

要把天赋变成优势，作者提到还需要做一件事，就是准备，准备，再准备。只要你准备充分，你就会经常成功。

每次演讲前，小组比赛前，PPT演示前，我都会做额外的精心准备。

我会找一个冷清的地方，坚持练习，一遍一遍的说，确保自己能流利的表达，练习表情变化等等。

大概是准备充分的缘故，大部分时候都是第一。(写一篇关于以后如何提高口才的文章)

离现在最近的公开表达是去年的毕业论文答辩，我是第一个抽签上台的。

我们有一天的准备时间。在原来要求的基础上，我对自己的要求是完成稿子，然后把要说的话都背在心里。

第二天，舞台一打开，我就感受到了台下学生的惊呼，还有一些从舞台上走下来的路过学生。他们说:“你太厉害了，怎么能错过稿子呢？”这是责备的语气。

我很理解，因为第一个人发稿，后面的人难免会有压力，结果导师真的会让再上去的每个人发稿…

4.如何减少高灵敏度带来的负面影响？

天生敏感虽然带来很多好处，但也有很多负面影响，比如容易被别人影响，blx等。

基于雨儿的经历，如果我想做出改变，我觉得我必须做一件事，那就是改变我的思维方式。

根据ABC的情绪理论(A指发生了什么，B指你对这件事的想法，C是B对A的结果)。

人们对同一件事有不同的看法和信念，有些是合理的，有些是不合理的...这将产生多种结果。

比如，我发布的例子:

同学用责备的语气说“你这么凶，怎么能错过稿子”。这是事件a。

面对同学的语气，我的想法可能是“伤害，他们说的我理解，我真的给他们施加了压力。虽然他们怪我，但这再次证明我的表达能力还可以，哈哈开心”

也可能是“谁告诉悠游资源网你没有提前准备，现在是我的错。我怎么了？真的”，这是我的想法b .

对应的结果C，按照第一种想法，可能是我把这份喜悦分享给朋友。按照第二种想法，我可能会和姐妹们一起吐槽，开始投诉。

在这个环节中，最重要的不是A，也不是C，而是b，对待同一件事，不同的想法产生不同的结果。

所以纠正非理性信念B会改变结果c。

对于敏感度高的人来说，如果不能改变自己的特点，就会改变自己长期以来根深蒂固的陷入负面情绪的观念和习惯。

从而，改变我们的生活经历和工作状况。

最后，关于高敏感度我想说的还有很多，比如如何独处，如何处理社交场合，如何发展亲密关系等等。以后慢慢写。