如何摆脱双下巴(减掉双下巴的绝佳方法)
我们知道,肌肉的作用之一就是消耗热量,言外之意就是消耗脂肪,所以我们要了解一下我们下巴周围的肌肉,包括头侧肌、颈阔肌、胸锁乳突肌、上斜肌、下斜肌、颈斜肌等。
我们在锻炼这些肌肉的时候,可以消耗热量,可以从下巴堆积的脂肪中吸收热量,从而消耗脂肪,减少双下巴。
一、锻炼动作
1.仰卧在床上。用肩膀支撑,头垂在床沿外,然后慢慢抬起再放下,重复10次。
2.在不移动肩膀的情况下,只需将脖子尽量向前拉伸6秒钟,然后慢慢将下巴尽量往下拉到脖子处。保持这个动作6秒然后放松,重复多次。
3.伸出舌头这个小动作,是让双下巴和脖子之间的皮肤不松弛的理想方法,可以防止双下巴的形成,还可以淡化双下巴。
4.将舌头压在下颌的牙齿上,也能得到收紧颈部皮肤,缩小双下巴的效果。
5.打开你的脚,放松,站直。然后把手放在背后,握紧手指。然后拉伸身体,抬起下巴,用鼻子吸气,记得呼气4次,再回到原来的站姿。重复几次。
以上动作完成后,头部向右倾斜,右手伸向头部左侧,头部轻轻下压,然后保持这个姿势20秒。然后换边,重复同样的动作,用左手轻轻按压右侧头部。就是一套左右移动,这套动作重复4次。左手手掌保持在下巴处,向上推下巴,重复这个动作10次。然后换右手,同样的动作重复10次。
第二经验理论
其实我们不用刻意练我朋友的下巴。我们可以去看看。喜欢健身的人经常去健身房。当然我说的不是去健身房打酱油,就是没有目的性的运动。他们没有像上面那样做这些动作。我们在练其他肌肉的时候,不自觉的让下巴动起来,比如推胸,收紧额头。还有很多动作需要收下巴。
说了这么多,还是要坚持科学的锻炼方法,才能更好的达到目标。哦,坚持住!你能做到的!