仰卧起坐技巧(做仰卧起坐的正确方法)
我们都知道仰卧起坐可以起到减少肚子上肌肉的作用，有利于减少水桶腰，重现苗条身材，但是很多人并不知道真正正确的仰卧起坐方法。在这种坐法中，也有一个有技巧的资源网络可以遵循。下面这篇文章介绍仰卧起坐的正确做法，以及你必须知道的八个技巧。想知道就去看看吧。
仰卧起坐的技巧:
1.运动前记得做热身运动，主要是拉伸和压腿。充分打开你的胫骨，平时多运动，不要突然剧烈运动，会导致乳酸过多，疼好几个月，容易拉伤韧带。
2.首先，平躺在仰卧起坐的地面上，保持身体挺直，不要侧卧。很多人斜着做仰卧起坐，影响你的努力，容易疲劳。
3.弯曲双手托住头部，这样双手的力量可以帮助头部更容易的起来。还能在落地时保护头部。有的人喜欢把双手放在两边握拳，然后起来，这样不仅费力，还容易累。优资源网
4.你的脚一定要踩牢，你的伴侣一定要认真负责。当你运动的时候，如果你不按，力就会被抵消。
5.开始做仰卧起坐时，全身放松，双臂向内折叠，腰部和手部同时做好准备。
6.用力气起床后，用手肘碰膝盖。你的身体一定要挺直，不要倾斜，否则会造成身体用力不均，产生劳损等后果。弯曲你的膝盖。这时候你的小腿互相交叉。首先，右小腿在上面，保持4秒。在此期间，你的上半身应该保持平衡，背部和头部离开地面的姿势保持不变。注意不要双臂交叉，开胸。
7.最后用反作用力仰躺，然后按照第五步快速起身，以此类推。
8.仰卧起坐的技巧在于姿势标准，发力合理。尽可能多练习，做热身运动。
仰卧起坐的正确做法，你必须知道的八个技巧，相信大家都已经明白了。想通过仰卧起坐锻炼身体，技巧不容错过。而且仰卧起坐一定要经常锻炼，经常做会有效果的。如果做的不好，可能会有肌肉拉伤。反而得不到优优资源网的效果。
