四季优优资源网健康饮食(四季最佳饮食法则)
春夏秋冬
人体的系统随着季节的变化,自主神经会主动调整自己的反应,响应环境的变化,身体需要和拒绝的营养元素也是不同的。如果能了解身体与环境的对应关系,及时适当地给予身体必要的营养,就能使人体达到最佳的健康状态。
随着四季调整你的身体以达到长寿。人体会根据四季的变化进行调节。简单来说,天气冷的时候,人体的毛孔会收缩,避免热量流失,五脏六腑的运行也会随着四季的变化而不同。古代医书《黄帝内经》根据人体四季的变化,提出了饮食、生活的应对法则,以保持元气,达到养生长寿的目的。
五大要素:
土(脾、胃)、金(肺、大肠)、水(肾、膀胱)、木(肝、胆)、火(心、小肠)
健康:土-金-水-木-火-土
克:土-水-火-金-木-土
饮食规则:
春天:
饮食要温阳,预防呼吸道疾病和皮肤病。进入雨季后,可以吃些紫苏、红豆、绿豆等来化解体内湿气。为防止过敏和胃肠道疾病,女性应防止白带分泌过多。
适宜:梨、莲子、百合、蜂蜜。
忌:鸡汤、牛肉汤、菠菜。
夏季:
饮食上要注意增进食欲,帮助消化,可以吃绿豆、薏米、冬瓜等。去除体内的水分。夏天也要注意养心。可以吃番石榴,芝麻,牛肉,猪肉。
适宜:苦瓜、乌梅、白萝卜、紫苏、红豆、绿豆、丝瓜。
避免:辣椒和芥末
秋天:
注意滋阴,多吃葡萄、柚子、香菇、山药、百合,避免皮肤干燥、眼睛干涩。
适宜:芝麻、银耳、山楂、莲子、苹果。
忌:虾蟹。
冬季:
饮食要能补肾益精,可以吃羊肉温补。
适合:大豆、胡萝卜、白萝卜、深海鱼。
忌:西瓜、梨。
我们吃食物本身,而不是食物的提取物。没有完美的食物,只有完美的搭配,一年一日三餐,营养均衡,运动适度,睡眠充足。愿你和你的家人身体健康!和平!开心!本文仅供参考,欢迎关注!