孕妇忌食(孕期不能吃的13类食物)
准妈妈在孕期“吃好、吃好”是非常重要的,因为这样既能保证自己的健康,又能给宝宝提供充足均衡的营养,让宝宝更好的发育。但是,有些食物是孕期禁忌的。今天马静就和准妈妈们聊聊哪些食物是绝对不能吃的,哪些食物是最好不要吃的,孕期该怎么吃?
一、绝对不能吃:引起中毒或影响胎儿健康。
这类食品包括:木薯、烟酒、未经高温消毒的牛奶、生食、不符合食品安全的食品。
1.木薯:含有一定量的氰苷,如氰苷和胡黄连苷。人食用后,氰氰根离子与细胞色素氧化酶铁离子结合,会影响细胞呼吸。国外实验证明,怀孕后吃一定量的木薯会导致胚胎畸形。优资源网
2.烟酒:孕期不忌烟酒,可能导致胎儿畸形,增加流产几率。因为每个准妈妈的体质和对烟酒的敏感程度不同,有些女性即使适度饮酒也可能影响胎儿大脑的发育。所以,不应该有侥幸心理,完全避口最安全。
3、未经巴氏杀菌的牛奶:牛奶和乳制品是补钙的极好资源,也是含有优质蛋白质的食物。准妈妈在孕期经常喝牛奶是非常好的,但是要清楚未经高温消毒的乳制品是不安全的。所以买牛奶的时候一定要看清楚,从正规渠道买。
4.生食:包括生肉、部分蔬菜、菌类等。常见的生鱼、贝类等。生肉中,除了这些生肉,一些未煮熟的肉(如火锅)也可能导致准妈妈感染寄生虫等。另外,未煮熟的豆类和未煮熟的菌类容易中毒;所以,准妈妈在孕期吃这些食物时,一定要多注意“成熟度”再吃,否则不仅会影响准妈妈的健康,还会影响胎儿的健康发育。
5.不符合食品安全的食品:比如不干净的,过期的,或者某些物质超标的食品。准妈妈不小心吃了可能会直接影响胎儿的健康,所以绝对不能吃。
6.活血食品或中药:如麝香、甲鱼、红花等。孕期忌食活血食品或中药,尤其是中药,可能导致流产或小产。准妈妈们对此一定不能马虎。
二、不能吃就不能吃:可能导致流产、诱发疾病等。
这类食物包括:一些生冷、酸的、好吃的食物、咖啡、过敏食物等。
1.寒性食物:如海鲜、马齿苋、苦瓜、冷饮等。冷食可能导致腹胀、腹痛、腹泻等。严重时还会影响胎儿健康。
2.酸性食物:孕早期吃酸性食物有助于缓解早孕反应,但优优资源网有些酸性食物不仅会刺激准妈妈的胃肠道,还会影响宝宝的发育,引起宫缩、流产或早产等。而且每个准妈妈对食物味道的敏感程度不同,一定不能有侥幸心理,能不吃最好不吃。影响胎儿健康的常见酸味食物,如山楂。
3.咖啡:很多女性都想知道怀孕的时候能不能喝咖啡。医生的建议是,孕妇每天摄入的咖啡因不应超过200毫克。喝太多咖啡因会穿过胎盘,影响胎儿心率,增加流产概率。
4.过敏食物:孕妈妈由于免疫力低下,更容易过敏。所以最好不要吃容易过敏的食物,尤其是有过敏史的准妈妈。对什么食物过敏一定要避免。
三、不要多吃:多吃加重妊娠症状或不利于健康的食物。
1.辛辣刺激性食物(辣椒、生姜等。)、热调料、热水果(芒果、桂圆、榴莲、荔枝等。),等等。,可能加重准妈妈孕期便秘的表现;
2.含糖量高的食物(尤其是水果)不仅会让准妈妈体重增加过多,还可能会让准妈妈血糖超标(即使孕期已经确诊高血糖,也不能吃);
3.不健康的食物或零食,如油炸烧烤食品(羊肉串、油条等。)、人造食品(罐头、方便面、火腿肠等。),小零食,街头小吃等。,也不利于准妈妈的健康。偶尔吃一点缓解食欲是没问题的。吃多了对自己和宝宝的健康都不好。
PS:
①既然知道这些食物不利于自己和胎儿的健康,那就最好避开你的嘴巴。不要心存侥幸。我觉得吃一点应该没问题。毕竟每个准妈妈的体质和对食物的敏感程度都是高度不同的。
②有些准妈妈真的很贪心,吃了“不适合孕妇吃的食物”,吃完就后悔。其实除了绝对不能吃的食物,少吃一点也没关系,吃就好,不用太担心和纠结。
饮食要均衡,不要盲目相信民间的说法。
很多地方都有一些局部的讲究,比如“准妈妈怀孕后不能吃兔肉,否则宝宝会有兔唇”,这也是好的。即使准妈妈孕期不吃兔肉,也不会影响准妈妈和胎儿的健康;但是,也有一些关于“怀孕保护”的奇妙的民间说法或者其他民间说法。准妈妈需要自己做出判断。他们不能因为不科学的做法而影响自己和婴儿的健康或发生事故。
准妈妈在孕期吃东西要遵循这些原则。
看了前面的介绍,有些准妈妈可能会有点气馁。如果她们怀孕了,就不能吃这个吃那个。他们应该吃什么?准妈妈在孕期饮食上要遵循以下几个方面,以保证自身的健康、充足的营养供给和宝宝的健康发育。
1.早孕:
注意补充叶酸,不要太注重营养补充。不用担心胎儿营养不足。胎儿在孕早期还是个小胚胎,不需要太多营养。你可以像怀孕前一样正常饮食。过多的补充只会让你长很多肉。另外,早孕反应严重的准妈妈可以吃一些清淡易消化的食物,然后按照“少吃多餐”的原则。除了三种主食,中间可以加点牛奶、水果、饼干等。
2.中期妊娠:
孕早期过后,早孕反应逐渐消失,很多准妈妈的食欲开始恢复,食欲会变好,但要适当控制饮食,避免体重过度增加。营养方面,叶酸已经不能补充了。除了保证饮食均衡,还要注意多吃高蛋白、高钙、高碘、高DHA的食物。
3.妊娠晚期:
孕晚期,水肿,睡眠不好,呼吸困难,假性宫缩等。会越来越严重。准妈妈可以适当使用一些小技巧来缓解这些孕晚期的不适。随着胎儿逐渐长大,胃部受到向上挤压,他们可能会经常感到胃部不适,如烧心和食欲不振。
饮食方面,可以多吃容易消化的食物,避免辛辣刺激性食物,注意蛋白质、钙、碘、DHA的补充。如果通过饮食补充的营养不足(产前检查或咨询医生时发现),可以喝一些孕妇奶粉或针对性的营养补充剂。
景妈妈说:前面是对准妈妈孕期饮食禁忌、注意事项、原则的介绍。希望能帮到准妈妈们,祝她们都能顺利怀孕。如果有其他怀孕问题,也请留言问静妈妈~