一,标枪投掷技术教学的要素
对于初学者,应采用先分解教学,再完成教学的方法。在教学顺序上,应以标枪投掷顺序的逆序进行教学。标枪投掷技术教学的重点是最后用力技术,投掷步与最后用力的联系,预跑与投掷步的联系。教学难点是投掷步的节奏,投掷步后最后用力与游游资源网束捆绑的顺序,以及沿标枪纵轴的用力。
第二,树立正确的掷标枪技术观念。
(1)通过讲解、演示等多媒体教学手段,使学生了解掷标枪的技术过程、主要技术环节和特点。
(2)简要介绍标枪的竞赛规则、场地器材和发展情况,提出标枪的教学要求和安全措施,使学生掌握投掷标枪的一般知识。
第三,标枪投掷技术教学循序渐进,朋友靠朋友资源网
(1)标枪技术教学中的专项练习
1.单手练习
(1)将双臂环绕在环上。可以改成双臂同时向前的回环,双臂同时向后的回环,双臂前后的回环,双臂左右摆动的回环。
(2)身体后倾,左右转动,单臂触地或脚跟。
(3)原地弓步、屈臂、转体跳跃。
(4)转臀原地左右跳跃。优资源网
两人一组练习
(1)双背对背抬臂、握手、拉肩。
(2)双背靠背仰卧手臂伸展。
(3)两人配合单臂伸展。
(4)两人合作飞回来。
3.用枪练习。
(1)用一只手在身体前方左右转动枪或在身体侧面前后转动枪。
(2)单手握枪,手臂伸向墙壁。
(3)将你肩上的枪绕垂直轴转动。
(4)绕矢状轴转动你肩上的枪。
(5)肩扛枪,绕腰冠轴向上倾斜。
(6)把你肩上的枪转到左上方、右下方和右上方、左下方。
(7)枪放在后腰,绕垂直轴旋转。
(8)把枪放在后腰上,绕冠状轴向上倾斜。
(9)双手握枪,压肩。
(10)双手握枪,转身压肩。
(11)转臀,双手握枪起跳。
(12)双手在肩前肩后握住枪。
(13)双手持枪洗肩。
(14)双手在膝关节处持枪,在双脚和手臂之间来回跳跃。
(15)两人合作,一手扛枪做“全弓”练习。
(2)学习如何持枪和握枪(以右手投掷为例)
1.学习现代握法,介绍普通握法。
一般采用现代握法。讲解示范后,让学生练习,组织学生比较分析两种握法。学生也可以根据自己的习惯选择一种握法。
2.学习如何把枪扛在肩上
手臂弯曲过肩,大小臂夹角约90°,手肘微收,枪尖略低于或平行于枪尾,手臂自然放松。