其实运动分很多种，比如为了健身而跑步，等等。运动是健康的选择。运动可以保持完美的身材，恢复身体机能，帮助身体提高免疫力。另外，云优优资源网的好处是可以减轻我们的压力，让我们轻松上阵，更好的完成工作和学习的任务。跑步对我们的脖子、肩膀、脊柱、血液、肝脏、胃和骨骼都有好处。下面红豆博客向你介绍跑步的十一大好处。你不妨看看。
1.眼睛
坚持长跑的人，每天有一个小时左右的时间直视远方，对眼睛是很好的放松。如果家里有学龄儿童，可以让他们每天坚持跑步，近视的几率肯定会降低。
神经科学家通过实验证明，跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法。在实验中，老鼠被蒙上眼睛。然后这些老鼠被分成两组。一组老鼠被迫在轮子上连续跑几个小时，它们视觉皮层的神经元受到全面刺激。另一组老鼠一动不动。一段时间后，第一组小鼠的视力完全恢复到蒙眼前的程度，而第二组小鼠的视力恢复缓慢且不完全。
2、颈部、肩部、脊柱
经常坐在电脑前的人，或多或少都会有一些颈椎和肩膀的问题。正确的跑步姿势要求背部挺直，放松。长期坚持会大大改善颈椎和肩膀的不适。
3.心
坚持跑步会让你拥有强大的心脏和心血管系统功能。当最大摄氧量增加时，输送到身体各器官的氧气大大增加，各器官的工作质量自然大大提高。此外，中长跑会加快血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，静脉血回流到心脏，也防止了静脉血栓的形成。
4.血
拥有强大的心血管系统，跑者的血液质量优于常人。机体对长期中长跑的适应性变化，可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。
5.肺和呼吸系统
长期的中长跑锻炼可以加强肺功能，增加肺活量——经常长跑可以发展肺呼吸肌，使换气量增加，肺功能增强。我个人每年秋天都会有季节性鼻炎发作，很痛苦，但是今年开始跑步后就没有复发了。不知道有没有关联？
跑步可以让肺活量从平均5.8升增加到6.2升，同时血液中氧气的携带量也会大大增加。
6.肝脏
研究人员调查了15名患有非酒精性脂肪肝的肥胖患者，要求他们每天在跑步机上跑步1小时，运动时心率达到最大心率的85%。连续7天后，患者的胰岛素敏感性增加，肝脏的PUI增加了84%。研究人员豪斯表示，这些改善与荷尔蒙脂联素的增加有关，脂联素可以增强人们对胰岛素的反应，有助于对抗炎症，降低心脏病的风险。此外，跑步等有氧运动可以有效燃烧脂肪，减少脂肪肝的危害。
7.腹部
拥有平坦的腹肌沟和明显的腹部是很多人的梦想。网上疯传的很多健身教练的建议和腹肌撕裂之类的练习，可以帮助你让腹肌变得更强壮，但是你还是需要跑步之类的有氧运动来摆脱腹肌厚厚的脂肪外包装。当然要坚持下去，因为肚腩是最狡猾的，稍微放松一点就会反噬。
研究表明，匀速慢跑30分钟可以燃烧390多卡路里的热量。相比同一时间，自行车和网球只能分别燃烧277卡路里和272卡路里。所以，如果你热爱正确的运动，你可以更快地获得满意的身材。
8.腰部和臀部
跑步身材的变化首先体现在这个位置上。很多跑者都有过这样的经历。开始跑步一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材有了明显的改善，尤其是腰线变得更漂亮了。
跑步相对于其他运动的优势在于，它不仅能达到一般运动对肌肉和关节的锻炼效果，还能让你的身体在运动后的四小时内保持高代谢状态，燃烧更多的热量。
9.膝盖
有人说跑步只伤一个膝盖，这是有道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到膝盖受伤的困扰。但是从和很多跑了十几年的跑友的交流中，我们知道他们刚开始跑的时候都会遇到同样的问题。有些人即使走得快也会膝盖疼，但是随着慢跑和力量练习的逐渐积累，膝盖越来越结实。
忽略年龄的影响，许多长期实验表明，跑步者患膝关节炎的风险较低。最近，美国一家研究机构进行了长达18年的跟踪研究，发现经常跑步的人只有20%出现膝关节炎症状，而没有跑步习惯的人患病几率是正常人的两倍。更令人惊讶的是，跑步量越高，膝盖越健康。
10.腿部肌肉
经常跑步的人肌肉组织也会发生变化。经过一段时间的锻炼，你会发现你腿部的肌肉会变得非常强壮和健美。跑步可以增强心血管和呼吸系统的功能，促进肌肉和神经的健康，提高身体的抗病能力。冬季气温较低时，持续的小步跑可以激发机体的保护性反应，加速血液循环，加速脑血流，调节大脑温度中枢的功能。
1.胃和肠
中长跑使人感到充满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。当然更让人羡慕的是吃了不会胖，哈哈。
跑步难吗？其实真的不难。就叉开腿出去跑跑步。同时，跑步也很难。难的是坚持下去。虽然每个人跑步的初衷不同，但是如果你坚持跑5年、10年甚至30年以上，那么你就会明白一些道理。
