我很容易感到疲惫,尤其是在嘈杂的活动之后;容易因为琐事心烦。
别人无意中说的话,可能会让我内心波涛汹涌,甚至需要很长时间去消化。
经常被批评想太多,喜欢独处,非常需要安静的环境,有超强的同理心,会设身处地为别人着想。
以上是我每天的心理状态。如果你也有同感,那么我们可能是同一类人——高度敏感的人。
在听到“高度敏感的人”这个词之前,我已经听腻了“你就是想多了”,我自己也在想,“我是不是太矫情了?我有那么脆弱吗?”
直到去年我看了一本书,才发现“有一群人和我一样。原来这是高度敏感的,正常的,甚至是一种天赋”。论读书的重要性,早读书,就不会困扰这么多年。
后来看了四五本这样的书,我更加确信一个事实,对自己说:你天生敏感,没必要去改变Youyou.com。
所以今天这篇文章,我想送给一个和我一样敏感的人。作为高敏感度的人,怎样才能发挥自己的优势,怎样才能把高敏感度带来的负面影响降到最低?
1.什么是敏感?
“敏感”:表示人对刺激的感受更强烈。敏感的人通常要比别人承受更大的心理负担和努力。
大多数情况下,敏感性状来自于神经系统和遗传差异。
《天生敏感》(一位长期患病的心理学家)一书的作者伊莱恩·艾伦(Elaine Allen)通过自己和受访者的各种案例,描述了高敏感者的成因以及克服的方法。
简单来说,敏感性与大脑神经和遗传基因有关,而在大脑中,与意识、感觉信息整合、共情和社会关系相关的脑区活动会更加活跃。
2.高敏感人的特点
我对高灵敏度的每一个特点都有很深的共鸣。以下是10个与众不同的特征:
有洞察力,能够感知、注意、感受、思考更多的事情。
大脑处理信息的速度非常快,总是有很多想法和思路,往往嘴巴跟不上大脑。
创意,得益于对细节的感知
心态平和,能保持深度思考。
有高度的同理心和同理心,能细致入微地体会他人的感受。
有很多内心戏
不擅长处理复杂的事情
无法承受高压的工作环境
真实,在乎细节。
很容易被Youyou.com其他人的情绪所影响。
注意,这里我没有说优点和缺点(一般来说,前五个是优点,后五个是缺点),我用了一个词:特质。
因为我们的每一个特点都是一把“双刃剑”。
比如第二条看起来不错,但是给我带来了很多麻烦。比如我的大脑很难休息,经常需要打空,发呆。
比如第九条,我爱真实。按照传统的说法,是缺点,但也是因为我爱真实,做事情的时候会体贴、用心、投入、深挖细节(就像乔布斯对苹果的真实)。
所以不存在所谓的优劣。
人与人之间真正的区别是:你的特征组合是什么?他们带给你更多的痛苦还是快乐?你如何利用它的积极影响?如何管理YouYou.com的负面影响?
以前我会花很多时间去纠正自己在别人眼里的问题。现在想想真是可笑。
一方面,先天的本质人格特征很难改变;另一方面,当我那样做的时候,我是在约束和束缚我的本性,我是比较压抑和不快乐的。
所以与其改变这种特质,不如发挥它的优势。
3.如何发挥高灵敏度的优势?
1 >.把自己培养成一个高情商的人
敏感完整的表现就是:敏锐的感知。那种敏锐的感知能给一个人带来什么好处?
你可以对自己和他人的情绪感受的变化非常敏感,如果运用得好,可以转化为“高情商”。
什么是「情商」?“情商”是指:敏锐感知和管理自己和他人情绪的能力。
因此,对于高敏的感人感觉,他很容易获得“情商”的前半部分——敏锐感知自己和他人情绪的能力。后半部分可以通过学习知识和训练技能来掌握。
2 >.充分发挥你的才能,专注于你的优势
几乎每个人都想找到一生中的最佳策略。有吗?是啊!发挥你的才能。
这里的天赋不是我们头脑中的刻板印象,比如爱迪生、爱因斯坦,而是你与生俱来的东西。找到它,好好培养它。
《高度敏感的力量》的作者提到“在公共场合演讲和表演是敏感的人天生擅长的许多事情。”
这点我很赞同。我从小就擅长表达。我经常参加大学的演讲比赛,也喜欢看和表达有关的节目,比如《超级演说家》、《七霸说》。
要把天赋变成优势,作者提到还需要做一件事,就是准备,准备,再准备。只要你准备充分,你就会经常成功。
每次演讲前,小组比赛前,PPT演示前,我都会做额外的精心准备。
我会找一个冷清的地方,坚持练习,一遍一遍的说,确保自己能流利的表达,练习表情变化等等。
大概是准备充分的缘故,大部分时候都是第一。(写一篇关于以后如何提高口才的文章)
离现在最近的公开表达是去年的毕业论文答辩,我是第一个抽签上台的。
我们有一天的准备时间。在原来要求的基础上,我对自己的要求是完成稿子,然后把要说的话都背在心里。
第二天,舞台一打开,我就感受到了台下学生的惊呼,还有一些从舞台上走下来的路过学生。他们说:“你太厉害了,怎么能错过稿子呢?”这是责备的语气。
我很理解,因为第一个人发稿,后面的人难免会有压力,结果导师真的会让再上去的每个人发稿…