杂粮有哪些(豆类杂粮24种)?所有的杂粮都是熟悉的,最接近人类的东西!但是你知道全谷物包括什么吗?第一,谷物是大米,小麦,玉米,大豆,土豆!二是杂粮比较广泛,如高粱、小米、荞麦(苦荞)、燕麦(莜麦)、大麦、小米、黍、薏米、苋菜、芸豆(芸豆)、绿豆、红小豆(红豆、红小豆)、蚕豆、豌豆、豇豆。
杂粮有哪些(豆类杂粮24种)?所有的杂粮都是熟悉的,最接近人类的东西!但是你知道全谷物包括什么吗?
第一,谷物是大米,小麦,玉米,大豆,土豆!
二是杂粮比较广泛,如高粱、小米、荞麦(苦荞)、燕麦(莜麦)、大麦、小米、黍、薏米、苋菜、芸豆(芸豆)、绿豆、红小豆(红豆、红小豆)、蚕豆、豌豆、豇豆。
这些作物的特点是生长周期短,一般营养丰富!
当然远不止24种,科学分析多达47种!
市面上流通的有24种!
五谷主食
米饭
小麦
王米宇佑资源
大豆
马铃薯
杂粮杂豆
高粱
小米
荞麦
荞麦
燕麦
大麦
黍
薏苡仁
苋菜种子
菜豆
绿豆
红豆
蚕豆
豌豆
小扁豆
黑豆
木豆
鹰嘴豆
花生
民间有句谚语,“天天吃豆子三钱,何必长年吃药。”,大致意思是每天吃豆类可以有效抵抗疾病。现在的人每天都离不开添加剂和不卫生的食物。
1.绿豆可以用来做消暑汤,有清凉解毒、利尿明目的功效。
2、芸豆炖排骨,油腻可口。
3.黑豆可以乌发,黑豆的含铁量比普通豆类高。
4.鹰嘴豆还富含消炎功能因子。有炎症的人要多吃。
5.大豆含有高蛋白,还能降低体内脂肪含量。
6.蚕豆有健脾利湿的功效,特别适合脾虚泄泻的人食用。
7.芸豆含有丰富的蛋白质、钙、铁等微量元素,食用时一定要煮熟。
8.豌豆中医认为,豌豆味甘,有补中益气、利尿的功效。
9.红豆可以补心、防石、健身、减肥。
还有很多效果,就不一一列举了。如果你多吃五谷杂粮,你会发现一个神奇的事情。比如多吃黑豆可以乌发,红豆对心脏有好处,小米可以养胃,薏米可以淡化斑点。