肾脏作为人体最重要的器官之一，是脊椎动物的器官，负责过滤血液中的杂质，维持体液平衡。所以肾的质量关系到人体的健康。那么应该怎么补肾呢？该吃什么补肾？接下来，边肖将为您推荐几个补肾食谱。去看看吧！“肾为先天之本，生命之根”，所以肾的工作任何时候都不能忽视，肾功能的缺失会导致身体。
肾脏作为人体最重要的器官之一，是脊椎动物的器官，负责过滤血液中的杂质，维持体液平衡。所以肾的质量关系到人体的健康。那么应该怎么补肾呢？该吃什么补肾？接下来，边肖将为您推荐几个补肾食谱。去看看吧！
“肾为先天之本，生命之根”。所以肾的工作任何时候都不能忽视，肾功能的缺失会导致身体机能的损伤。但是补肾不能急，一定要慢慢补。这样的效果是最好的。
补肾吃什么好？
吃什么补肾:牛尾番茄汤。
配料:牛尾、黄油、芹菜、番茄酱、胡萝卜、洋葱、大蒜、当归、生姜。
做法:先将葱切丝，芹菜切小块，萝卜切圆坨，生姜切片，大蒜切片。然后，锅中加水，将牛尾放入锅中，撇去血水取出。然后，锅里放油，油热后，放入葱、芹菜、姜、蒜，炒香。最后加入三勺番茄酱，煮成汁，再放入牛尾，加入开水，然后煮绍酒，大火煮开，小火炖一个半小时左右。加入当归，小火炖半小时，加入白糖、盐、胡椒粉等调味品。加入胡萝卜，炖一会儿，用大火煮一会儿。
功效:具有强壮筋骨、增强新陈代谢、补气养血的功效。
吃什么补肾:白酒炒枸杞。
材料:枸杞250克，白酒500克。
做法:先将枸杞洗净，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研磨。然后，将白酒和枸杞倒入白布带中，挤出汁液。然后，将汁液倒入铝锅，用武火煮沸，再文火煨，浓缩成糊状，放凉，入瓷。
功效:可延年益寿，适用于肾虚白等症状。
补肾吃什么:补肾紫米粥。
配料:桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。
做法:首先将桑葚洗净，用盐水浸泡30分钟，晾干。然后，将紫米、黑米、糙米一起放入锅中煮成粥，再加入桑葚继续煮10分钟后出锅。最后根据个人口味加入蓝莓酱调味。
功效:滋阴补肾，健脾温肝，明目活血。
补肾吃什么:黑豆米浆
材料:黑豆50克，黑米30克，枸杞适量。
做法:先将黑豆、黑米洗净，提前一晚泡好。然后用豆浆机将黑豆和黑米碾碎，之前浸泡过黑豆和黑米的黑色液体也倒入豆浆机。然后，加入适量的水，趁热放入洗净的枸杞中，即可食用。
功效:具有健脾暖胃、明目活血、滋阴补肾、滋阴益气的功效。
除了补肾食谱，还可以适当吃以下补肾食物:
当归含有许多药用成分，如正丁烯酸内酯、烟酸等。当归有助于改善肾功能，减少肾脏损害，有助于肾小管疾病的结果，保护肾脏。
2.龙眼干
龙眼干含有多种营养成分，尤其适合孕妇和坐月子的妇女。桂圆性干味甘，益于养血益智，养血安神。
肾脏不好的特点
1.月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和消失都是肾功能是否旺盛的表现。如果肾脏毒素多，经血就会减少。
2.水肿。肾脏管理体内的液体运动。肾脏积聚毒素后，排出多余液体的能力下降，出现水肿。
3.下巴长痘。下颌归肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素就会在下颌显现出来。
4.容易累。体内毒素消耗肾脏的能量，肾脏提供的能量减少，使身体疲劳，头脑疲倦困倦，四肢无力。
可食用的食物
吃适当的食物来编辑鹿茸:甘、咸、温。归肾、肝经。壮阳，补气血，益精强筋骨。治疗疲劳、消瘦、神疲乏力、头晕、耳聋、目暗、腰膝酸痛、阳痿遗精；子宫虚寒，崩漏带下。
芝麻:甘平，能滋补肝肾，润五脏。如《本草纲目》中记载:“芝麻气味平和，不寒不热，能滋补肝肾。”尤其是腰酸腿软、头晕耳鸣、脱发、头发早白、大便干结等肾虚者最适合食用。
小米:又称小米、黑麦。它能补肾气。《名医别录》和《滇南本草》都说“玉米养肾气。”李明时珍也说:“小米，肾之谷，适宜肾病。煮粥益腹，补虚。”
豇豆:又名稻豆、长豆。性平味甘，能补肾健脾。除了脾虚，也适合肾虚的人。最适合肾虚消渴，遗精，白浊资源网，或尿频，妇女白带者。《本草纲目》曾这样记载:“豇豆能益气、补肾健胃、生精。”《四川中医纪事》也说能“滋阴补肾，健脾胃，治肾虚白带、白浊、遗精。”
牛骨髓:具有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，滋润肌肉，悦颜”。特别适合肾虚、瘦弱、精血亏损的人食用。
狗肉:性温，味咸。除补中益气外，还能温肾助阳。所以是最适合肾阳虚、腰膝酸软或冷痛的食物。《日华子本草》认为狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补疲劳，益气功。”《医林纲目》也说:“狗肉补肺气，强肾气。”清朝的医生张鲁也说过:“狗肉是人最好的食物。”下元不足，说明肾阳虚弱，命门之火衰。
羊骨:性温，味甘，能补肾强筋。《吃一顿饭》认为:“羊尾骨明日益肾，补下焦之虚寒。”《本草纲目》记载:“羊脊骨能补骨不足，疏通督脉，治腰痛、痢疾；羊胫骨脾弱，肾虚不能取精，白浊。”唐代《食药心镜》中也有介绍:“治肾虚寒，腰椎不能旋转:一根羊脊骨，捣碎煮之，空腹食之。”最适合肾虚劳损、腰膝酸软、畏寒怕冷、筋骨挛缩者食用。
肾:性平，味咸。唐萌认为，猪肾是“肾虚之主”。《日华子本草》说“补脏水，治耳聋”。脏的人其实指的是肾。因此，肾虚引起的老年人腰痛、遗精、盗汗、耳聋、耳鸣，应常吃。
贻贝:具有滋补肝肾、益精血的功效。《起居饮食谱》中说“补肾益血填精”。《本草颜回》也说:“贻贝为补虚滋肾之药。属中间类，味甘淡，性凉，善以热治肾虚。”因此，患有肾虚、骨蒸、头晕、盗汗、腰痛和阳痿的人应该吃最好的食物。
甘北:又名降尊主。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食。清代的饮食医生王孟英说:“干贝可以补肾，就像贻贝一样。”本草求真也说能“养阴”，其实就是养肾阴的意思。
结论:以上是关于如何补肾的相关内容的介绍。肾脏是关系到人体健康的主要器官，日常生活中要注意保护好自己的肾脏。以上小编推荐的这些补肾方法你学会了吗？制作起来非常简单。为你的家人做，让他们健康！注意饮食，多运动！
