减肥,在任何年龄段,任何国家地区、任何季节,都是最热门的话题。年轻漂亮的女孩们一个个争先恐后地将自己变成零号身材,大街上针灸减肥 、拔罐减肥、按摩减肥层出不穷,各种杂志、网站、电视节目上的减肥“偏方”也是花样百出,减肥药减肥茶也卖得热火朝天,但这些偏方都有多大用处,就不得而知了。看看“以身试法”的先行者们的效果,再听听专家给出的科学建议吧!(小编推荐:春季减肥八法快乐最关键)
“以身试法”的体验者们
为了减肥成功,姑娘们、小伙们,勇敢地将自己变成“小白鼠”,一一尝试“江湖”上盛行流传的减肥方法。但这些方法究竟收效如何呢?
针灸:有效果,但还要配合饮食
体验者,方女士,媒体从业者
因为施针都由专门的医生负责,极大减轻了我对针灸的恐惧感。针灸减肥效果也算明显,记得最快一个星期瘦了7斤多。但因为坚持针灸的同时,还要严格控制饮食,比如不能吃主食,不能吃晚饭,只能吃煮的菜。
七日瘦身汤:那味道,想起来就恶心
体验者,张韵,公务员
这个方法配料很多,有西红柿、青椒、洋葱、卷心菜、西芹,且每样东西都有严格的分量要求。准备好所有的材料后放锅里熬制三四个小时,而且煮得时间越久越好,还不能放盐。煮好后就拿它当饭吃,别的什么都不能吃。但是那七日瘦身汤的味道实在是太恶心了,现在想起来都想吐。
减肥仪器:身上缠着线不能动,还会被电击
体验者,喵喵(网名),外企翻译
2006年,我采取了花钱买省事的做法——花1000多元买了台减肥仪。问题是每天做仪器的2个多小时里,不能做任何事情,连电话都不能接,因为它的那个线缠在身上,几乎动弹不得,更恐怖的是如果不小心把那线从身上拽出来了,然后再插回去,我就会被电击一下,考虑到被电击的危险,干脆停用了,效果自然也是没有了。
喝减肥茶:老想上厕所
体验者:徐先生,3工程人员
2008年夏天,看到电视上一天播出N遍的某减肥茶广告动心了,就买了一盒试了试。结果喝下去之后,老闹肚子跑厕所。一共坚持了一天,实在受不了,就停了。
健康食谱:
1:2:1,吃出好身材
专家建议,减肥的时候要减少主食和肉类的摄入量,同时要加大蔬菜的摄入量,主食、蔬菜和肉类三者的比例要维持在1:2:1的水平上。此外还要坚持运动。为了帮助大家能更有效地减肥,青岛大学外聘老师,给出了两份减肥食谱,两款减肥效果显著的汤饮。
减肥食谱一:
早餐:牛奶250毫升,咸面包50克,茶蛋1个;午餐:小菜少许,肉丝炒芹菜(肉丝 50克,芹菜100克)、韭菜炒豆芽(韭菜25克,豆芽100克)、米饭100克;晚餐:韭菜黄瓜100克,肉末番茄豆腐(肉末25克,豆腐50克)、虾皮紫菜汤(5克,5克)、蒸玉米面发糕100克。
减肥食谱二:
早餐:大米粥 、发糕、热拌黄豆菠菜,上午可以加餐牛奶一包;午餐:面包加大米饭、瘦肉片炒芹菜豆腐干、肉丝海带汤,下午可加餐水果;晚餐:小米粥、花卷、清蒸鱼、素炒小白菜。
其推荐的两款减肥汤饮分别如下:
萝卜生姜大枣蜂蜜饮
用料:白萝卜750克,枣(干)20克,姜3克,蜂蜜5克
做法:将白萝卜,生姜分别洗净,晾干,切成薄片待用;取白萝卜、生姜 、大枣,置锅内,加水1碗,煮沸20分钟,去渣留汤,最后加入蜂蜜,再煮沸即可。
功效:补益五脏、白净肌肤、消脂养颜。
地瓜黑芝麻浓汤
用料:地瓜500克、洋葱1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量;
做法:地瓜去皮,切成3厘米的长条放入水中;油放入锅中烧热后,放洋葱用中火炒软,加入地瓜;加入高汤,用中火煮一下,等地瓜变软,取出一小部分做装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒。倒入器皿中,放上装饰用的地瓜和黑芝麻。
功效:此汤不仅有减肥的效果,还能美容。
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