新妈妈躺着锻炼可消除臃肿
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- 2024-06-28
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- 更新：2024-06-28 18:02:12
新妈妈产后的臃肿不会很快就消失的，妈妈们可以通过锻炼来改变，那么新妈妈该如何进行锻炼的呢？
1.平躺在垫子上，脊椎维持自然的曲线(背部和地板之间的空隙可以放进一只手)。膝盖弯曲，脚掌并拢，将膝盖打开使大腿贴于地面，但脚掌的大拇指保持接触。双手压在下腹部，以确定整个动作期间腹部都处于用力状态下。
2.利用腹部的力量将上半身抬起，下巴微抬，双手平伸向前。然后，双膝并拢，脚底着地，身体仍然维持上抬，双手压在下腹部确定腹部仍然在施力状态。最后，躺下，回到开始位置。
重复同样的动作8～12次，稍作休息。运动前，准备瑜伽垫或是折叠起来的小毯子作为仰卧之用，不要直接躺在坚硬的地板上。
因此，新妈妈产后如果臃肿现象还没有消失，新妈妈可以按照上面说的做锻炼，这样很快就会消失的。
本文由 @小畔畔 于2024-06-28发布在 畔畔网，如有疑问，请联系我们。
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